התרגילים הטובים ביותר 26 בינוניים עם מוט EZ כוח תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

בייספס

אמות

עכוז

גב

ירך קדמית

כתפיים

טרייספס

שורה אנכית עם מוט EZ

כתפיים

מוט EZ

לחיצת אנטי גרביטי עם מוט EZ

כתפיים

מוט EZ

כפיפת מוט EZ עם אחיזה צמודה

בייספס

מוט EZ

הארכת טרייספס על ספסל משופע עם מוט EZ

טרייספס

מוט EZ

כפיפת מוט EZ עם אחיזה הפוכה

אמות

מוט EZ

הארכת טרייספס בישיבה עם מוט EZ

טרייספס

מוט EZ

כפיפות מרפקים ישיבה עם מוט EZ

בייספס

מוט EZ

כפיפת בייספס עם מוט EZ באחיזה צמודה במכשיר פריצ'ר

בייספס

מוט EZ

כפיפת בייספס ספיידר עם מוט EZ

בייספס

מוט EZ

כפיפת זרוע קונצנטרית עם מוט EZ יושב

בייספס

מוט EZ

לחיצת חזה צרפתית עומד עם מוט EZ

טרייספס

מוט EZ

הארכת טרייספס בשיפוע עם מוט EZ

טרייספס

מוט EZ

כפיפת מרפקים עמידה עם מוט EZ

בייספס

מוט EZ

פולאובר שכיבה עם מוט EZ וזרועות כפופות

גב

מוט EZ

הארכת חד-שליש שכובה עם מוט EZ

טרייספס

מוט EZ

משיכת רגליים לצד בשכיבה עם מוט EZ

ירך קדמיתבטן

מוט EZ

התגלגלות בברך עם מוט EZ

ירך קדמיתבטן

מוט EZ

מתיחת גב עם מוט EZ וכפיפת בייספס

בייספסעכוזירך קדמית

מוט EZ

21 עם מוט EZ

בייספס

מוט EZ

הרמת מוט EZ קדמית בעמידה

כתפיים

מוט EZ

כפיפת מרפקים עם מוט EZ מחמיר

בייספס

מוט EZ

כפיפת מרפקים עם גרירת מוט EZ (V2)

בייספס

מוט EZ

כפיפת פרק כף היד עם מוט EZ בעמידה

אמות

מוט EZ

כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בעמידה

אמות

מוט EZ

כפיפת פרק כף היד אחורית עם מוט EZ בעמידה

אמות

מוט EZ

כיווץ מרפקים עם מוט EZ לפריצ'ר

בייספס

מוט EZ