Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 22 מתקדמים עם משקולות יד כוח תרגילים
כל קבוצות השרירים
כל קבוצות השרירים
בטן
בייספס
תאומים
חזה
אמות
עכוז
ירך אחורית
גב
ירך קדמית
כתפיים
טרפזים
טרייספס
ניקוי עם דמבלים
כתפיים
עכוז
ירך קדמית
ירך אחורית
משקולות יד
צלב ברזל עם דמבלים
כתפיים
עכוז
ירך קדמית
משקולות יד
תרגיל ירך שכיב עם דמבלים
ירך אחורית
משקולות יד
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
חזה
טרייספס
משקולות יד
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
בייספס
משקולות יד
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
בייספס
משקולות יד
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
בייספס
משקולות יד
לחיצת טייט עם דמבלים
טרייספס
משקולות יד
כפיפת זוטמן עם דמבלים
בייספס
משקולות יד
קסם קסטר
בטן
משקולות יד
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור במשקולות
כתפיים
גב
טרפזים
משקולות יד
שורה רוטציונית עם כף יד מוטת במשקולות
כתפיים
גב
טרפזים
משקולות יד
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
בייספס
משקולות יד
עמידה מברך עם אחיזת דמבלים
כתפיים
עכוז
ירך קדמית
משקולות יד
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
משקולות יד
מתח סומו עם דמבלים
עכוז
משקולות יד
סקוואט עם דמבל ולחיצה מעל הראש
כתפיים
עכוז
ירך קדמית
משקולות יד
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
משקולות יד
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
כתפיים
גב
עכוז
בטן
ירך קדמית
משקולות יד
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
חזה
משקולות יד
סקוואט על רגל אחת עם תמיכה (פיסטול) עם דמבל
ירך קדמית
ירך אחורית
משקולות יד
שכיבות שמיכה הפוכה עם דמבל
טרייספס
משקולות יד