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Les meilleurs 21 exercices de musculation niveau expert pour les fessiers

Épaulé-jeté à la barre

Épaulé-jeté à la barre

Épaules Fessiers Quadriceps Biceps Avant-bras Mollets Ischios Poitrine Triceps

Soulevé de terre à la barre

Soulevé de terre à la barre

Squat à la barre

Squat à la barre

Fessiers Quadriceps

Épaulé-jeté à la barre

Épaulé-jeté à la barre

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine Triceps

Tirage d'arraché à la barre

Tirage d'arraché à la barre

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine

Tirage en puissance à la barre

Tirage en puissance à la barre

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine Abdos

Épaulé à la barre en suspension

Épaulé à la barre en suspension

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine Abdos

Arraché à la barre en suspension

Arraché à la barre en suspension

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine Abdos

Arraché en puissance à la barre à partir de blocs

Arraché en puissance à la barre à partir de blocs

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Fessiers Ischios Poitrine Abdos

Arraché à la barre

Arraché à la barre

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Fessiers Ischios Poitrine Mollets Triceps

Arraché à la barre à partir de blocs

Arraché à la barre à partir de blocs

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Fessiers Ischios Abdos Triceps

Épaulé fente à la barre

Épaulé fente à la barre

Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine Quadriceps Abdos

Épaulé-jeté avec haltères

Épaulé-jeté avec haltères

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Dorsaux Mollets Fessiers Ischios Poitrine Abdos Trapèzes

Arraché à un bras avec haltère

Arraché à un bras avec haltère

Épaules Dorsaux Fessiers Quadriceps Biceps Avant-bras Mollets Ischios Poitrine

Épaulé musclé avec barre

Épaulé musclé avec barre

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine

Épaulé-jeté puissance à un bras avec haltère

Épaulé-jeté puissance à un bras avec haltère

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Poitrine Abdos Triceps

Tirage vertical à la machine Smith

Tirage vertical à la machine Smith

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine

Thruster après épaulé

Thruster après épaulé

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Fessiers Ischios Poitrine Abdos Triceps

Épaulé-jeté avec kettlebell

Épaulé-jeté avec kettlebell

Quadriceps Biceps Avant-bras Épaules Mollets Fessiers Ischios Poitrine

Coup de pied de l'âne à la machine Smith

Coup de pied de l'âne à la machine Smith

Hyperextension inversée sur banc avec haltère

Hyperextension inversée sur banc avec haltère