Hyperextension inversée sur banc avec haltère
Conseils d’experts
Gardez la tête et le cou dans une position neutre et évitez de balancer les poids; utilisez des mouvements contrôlés.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur un banc d'hyperextension spécialisé, avec les hanches juste au bord.
- Tenez un haltère entre vos pieds si possible.
- Contractez vos fessiers pour soulever vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec votre corps.
- Abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ sans toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
