logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 31 ojentajien käsipainoilla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Yhden käsipainon lähellä ote punnerrus
Käsipaino ojentajapunnerrus alaviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Käsipaino ojentajapunnerrus yläviistossa
Käsipaino potku taakse
Käsipaino makuulta ojennus (kasvojen yli)
Käsipaino makuulta yhden käden pronoidut ojentajapunnerrus
Käsipainolla maaten yhden käden supinoitu ojentajaliike
Käsipainolla maaten ojentajaliike
Käsipainolla penkillä yhden käden ojentajaliike
Käsipainolla pronottiotteella ojentajaliike
Käsipainolla istuen penkillä ojentajaliike
Takapotku seisten käsipainoilla
Yhden käden ojennus seisten käsipainoilla
Ojentajien ylätalja seisten käsipainoilla
Käsipainolla alaviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Käsipainolla yläviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Vuorotellen makuultaan ojentajapunnerrus käsipainoilla
Lähellä ote punnerrus käsipainoilla
Vinopenkki kahden käden ojentajapunnerrus käsipainoilla
Makuultaan yhden käden ojentajapunnerrus käsipainoilla
Vaihtoehtoinen käsipaino makuu ojentajakiharrus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Käsipainolla tehtävä kallokasaaja lattialla
Käsipaino hauiskääntö ylätaljalla tasapainopallolla
Käsipaino Hauiskääntö Työntö Ojennus
Käsipaino istuen vuorotellen pään yli ojennus
Käsipaino istuen yhden käden ojennus
Käsipaino istuen yhden käden ojennus (vasen)
Käsipaino seisten ranskalainen punnerrus