logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 28 leveiden selkälihasten kehonpainolla tehtävät keskitasoiset voimaharjoitukset

Supermies
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Pulssi soutuliike
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Uimarin potkut (V2)
Maailmanympäri Superman-pito
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lattia vetoliike pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Etulankusta varpaankosketus
Kiertyvä supermies
Liukuva jalka lintukoira
Timanttipunnerrus
Paikallaan Käsien Heitto
Maaten Lat Pulldown
Supermies W
Heilautus taakse
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Polviseisonnassa takajalan nosto
Rinnanvetoliike taakse
Käsien koukistus sivutaivutus
Kumartuneena olkapään heiluri