logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 31 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τρικεφάλους με αλτήρες

Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Συντριβή κρανίου με αλτήρες στο πάτωμα
Ορθή Έκταση Τρικέφαλου με Αλτήρες
Πιέση με Στενή Λαβή με Αλτήρες
Αναχαίτιση με Αλτήρες
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα
Ορθή Κλωτσιά Πίσω με Αλτήρες
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση
Μονόχειρας Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο με Αλτήρα
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο Καθιστός με Αλτήρα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ορθή Έκταση Βραχιόνα με Αλτήρα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Όρθια Γαλλική Πίεση με Αλτήρες
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλων με έναν Αλτήρα
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων με Ένα Χέρι και Προσαγωγή με Αλτήρα
Επέκταση Τρικέφαλου με Προσπίθηκη Λαβή και Αλτήρα
Στενή Πίεση με Έναν Αλτήρα
Κεκλιμένη Διχειρίδα Επέκταση με Αλτήρες
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Έκταση Ξαπλωτά με Αλτήρες (διαγώνια του προσώπου)
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα και Παλάμη προς τα Πάνω
Κάθισμα με Αλτήρες Εναλλακτική Πίσω Τρικέφαλη Έκταση
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου Με Βάρη (εναλλακτική)
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση (αριστερό)
Εναλλακτική Επέκταση Ξαπλωμένος με Αλτήρες
Ανοδική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Πτωτική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας