logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 27 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους με βάρος σώματος

Γόνατο Εκτάσεις Ισχίων
Ανάστροφη εκτόξευση με κλωτσιά
Άσκηση Bird Dog
Καβούρι Στρίψιμο με Άγγιγμα Δακτύλων
Σίσσυ Κάθισμα με Βάρος Σώματος
Σπρώξιμο Με Ένα Πόδι
Γέφυρα γλουτών με ένα πόδι στον πάγκο
Καθίσματα με Εκτίναξη
Βοηθημένο Βουλγάρικο Κάθισμα με Άνοιγμα
Καλημέρα με Κάθισμα
Παλμικά Καθίσματα
Όρθιο Sissy Squat με Βάρος Σώματος
Κάμψη Ποδιών Σε Τέσσερα
Κάθισμα με Χειροκρότημα και Ρεβεράνς
Καθίσματα Αστέρι
Καθίσματα Σουμό με Εμπρός και Πάνω Έκταση
Πίσω Μεγάλο Βήμα με Ανύψωση Μπροστά
Πλευρική Εκτόξευση με Γροθιές
Βήμα Επάνω με Βάρος Σώματος (V2)
Πλευρική Καθίζηση με Δονήσεις
Squat και Ακροποδητί
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Βάρος Σώματος
Καθίσματα Στατικά
Μακρύ Οπίσθιο Κάθισμα με Βάρος Σώματος
Αντίστροφο Κάθισμα με Ύψωμα Γόνατος με Βάρος Σώματος
Εναλλακτική Έκταση Ποδιών Ξαπλωτά
Αντίστροφη Έκταση Ποδιών Ξαπλωτά