De Bedste 21 ekspert øvelser til lægmuskler

Alt udstyr

Alt udstyr

Kropsvægt

Håndvægte

Vægtstang

Kettlebell

Smith-maskine

Alle træningstyper

Alle træningstyper

Styrke

Cardio

Udstrækning

Stang Clean og Pres

SkuldreBalderForlårBicepsUnderarmeLægBaglårBrystTriceps

Vægtstang

High knee skip

BaglårLægForlårBalderMaveBrystRyg

Kropsvægt

Stang Power Clean

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBrystTriceps

Vægtstang

Stang Snatch Træk

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBryst

Vægtstang

Clean træk med vægtstang

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBrystMave

Vægtstang

Hang clean med vægtstang

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBrystMave

Vægtstang

Hang snatch med vægtstang

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBrystMave

Vægtstang

Power clean fra blokke med vægtstang

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBaglårBrystMave

Vægtstang

Power snatch med vægtstang

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBaglårBrystMave

Vægtstang

Snatch med vægtstang

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreBalderBaglårBrystLægTriceps

Vægtstang

Split clean med vægtstang

BicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBrystForlårMave

Vægtstang

Håndvægt push press

ForlårSkuldreBaglårBrystMaveLægTriceps

Håndvægte

Håndvægt Clean og Press

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreRygLægBalderBaglårBrystMaveTrapezius

Håndvægte

Håndvægt Et-arm Snatch

SkuldreRygBalderForlårBicepsUnderarmeLægBaglårBryst

Håndvægte

Barbell muscle clean

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBryst

Vægtstang

Dumbbell enkelt power clean og jerk

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBrystMaveTriceps

Håndvægte

Smith Hang Clean

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBryst

Smith-maskine

Stang clean and jerk

BicepsUnderarmeLægBaglårBrystForlårMaveTriceps

Vægtstang

Kettlebell Én Arm Clean og Pres

BicepsUnderarmeSkuldreLægBaglårBrystForlårMaveTriceps

Kettlebell

Kettlebell Clean and Press

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBryst

Kettlebell

Side Split

ForlårBaglårLægBalder

Kropsvægt