logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 28 cviků pro středně pokročilé na záda s vlastní vahou při posilování

Superman
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Pulzní veslování
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Plavecké kopání (verze 2)
Superman držení s otáčením
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Kobra klik
Kobra klik na kolenou
Posuvné přítahy na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Superman přítahy s ručníkem
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Sedě s tahem ručníku
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Plank s dotykem prstů u nohou
Superman s twistem
Bird Dog s posuvnou nohou
Diamantový výtlak
Hody s pevnými pažemi
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Superman W
Záklon s výkyvem
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Zvedání zadní nohy na kolenou
Stahování hrudníku zpět
Náklon do strany s přitahováním ruky
Kyvadlové cvičení ramen v předklonu