Nejlepších 22 cviků pro pokročilé na záda s vlastní vahou

Všechny typy cvičení

Všechny typy cvičení

Síla

Kardio

Protažení

Jackknife

KvadricepsyBřichoHamstringyLýtkaHýžděPrsaZáda

Vlastní váha

Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)

HýžděHamstringyKvadricepsyLýtkaBřichoZádaRamenaTrapézy

Vlastní váha

Burpee s bočním kopem

BicepsyPředloktíRamenaZádaLýtkaHýžděHamstringyKvadricepsyTrapézyBřichoPrsa

Vlastní váha

Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi

Záda

Vlastní váha

Chůze na rukou

RamenaZáda

Vlastní váha

Step Jack

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděRamenaPrsaZáda

Vlastní váha

Superman s veslováním

ZádaHýžděRamenaTrapézy

Vlastní váha

Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaZáda

Vlastní váha

Negativní dračí vlajka

KvadricepsyBřichoZáda

Vlastní váha

Kolenní rány

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděPrsaRamenaBřichoZáda

Vlastní váha

Superman W do Y

RamenaZádaHýždě

Vlastní váha

Běh na lyžařském trenažéru

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaZádaTricepsy

Vlastní váha

Chůze medvěda

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaZádaTricepsyBicepsyRamena

Vlastní váha

Otočný slam

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaZádaTricepsyRamena

Vlastní váha

Skákací roznožka

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděRamenaPrsaZáda

Vlastní váha

Skákací roznožka s předním zvednutím nohy

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděRamenaPrsaZáda

Vlastní váha

Sprint z pozice dolů ohnutý pes

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděRamenaPrsaBřichoTrapézyZáda

Vlastní váha

Knee Raise Step Jack

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděRamenaPrsaZáda

Vlastní váha

Krok zpět s přítahem

KvadricepsyHamstringyHýžděZáda

Vlastní váha

Housenka a zvedání nohou v prknu

KvadricepsyHamstringyHýžděBřichoTricepsyZádaRamenaPrsaBicepsyPředloktíTrapézy

Vlastní váha

Jednonohý pes směřující dolů

HamstringyLýtkaHýžděRamenaZádaTricepsy

Vlastní váha

Dvojité boční vyražení kolen

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaZáda

Vlastní váha