logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 34 تمارين للعضلة ثلاثية الرؤوس على الكابل

دفع الكابل للأسفل
دفع الكابل للأسفل بشريط مستقيم
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس (حبل)
ضغط للأسفل للعضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل (عارضة V)
دفع الكابل للأسفل بقبضة معكوسة
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة واقفاً بالكابل بقبضة علوية
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة بالكابل واقفًا
دفع الكابل للترايسبس بشريط SZ
تمرين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس للأسفل بذراع واحدة بالكابل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل والبار القائم
دفع الكابل للترايسبس بذراع واحدة جانبيًا
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالحبل على الكابل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل بالتناوب
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة وكابل (حبل)
ركلة الكابل للخلف
تمديد الترايسبس فوق الرأس بالبار الأملس والكابل
دفع الكابل للترايسبس بقبضة معكوسة بشريط SZ
دفع الكابل للخلف
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد المائل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل واقفًا
ركلة خلفية بقبضة محايدة بالكابل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل والبكرة العلوية
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بالحبل والكابل
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس والمستلقي
تمديد التركيز بالكابل على الركبة
ركلة خلفية بقبضة محايدة ومنحني بالكابل
تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس بالركوع واستخدام الكابل (V2)
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس والركوع
ضغط الكابل واقفاً بقرب الجسم
ركلة خلفية بذراع واحدة وقبضة محايدة بالكابل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس مستلقياً بالكابل (حبل)
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل مستلقيًا (منخفض)
ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل على الأرض