logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 23 تمارين للعضلة شبه المنحرفة بالدمبل

تمرين السحب المائل بالدمبل على البنش
تمرين السحب المائل بالدمبل
تمرين الاهتزاز بالدمبل على البنش المائل للأسفل
تمرين السحب على البنش المائل بالدمبل
تمرين الاهتزاز على البنش المائل بالدمبل
تمرين السحب لعضلات دالتا الخلفية
تمرين الاهتزاز بالدمبل
تمرين سحب الدمبل بذراع واحدة مع دعم الرف
تمرين سحب الدمبل بقبضة معكوسة على مقعد مائل
تمرين سحب الدمبل بدوران الكف مع الانحناء للأمام
تمرين الجذف بالدمبل بقبضة محايدة إلى مقلوبة
تمرين الجذف المعكوس بالدمبل مع الانحناء للأمام
تمرين صف الضغط في وضع اللوح الخشبي
تمرين صف العصاة بالدمبل
سحب الدمبل بقبضة المطرقة على مقعد مائل
رفع الدمبل والضغط
تمرين رفع الدمبل بشكل Y على مقعد مائل
تمرين اللوح الجانبي مع الطيران الخلفي بالدمبل
تمرين البلانك بتمرير الدمبل
الدوران الخارجي مستلقيًا على الجانب بدمبل (على مقعد)
استهانة بذراع واحدة بالدمبل
رفع الكتف بدمبل بجانب واحد
سحب الكتف بالدمبل مع الانحناء للأمام