logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 22 تمارين القوة المتقدمة بالدمبل

تمرين النظافة بالدمبل
تمرين الصليب الحديدي بالدمبل
تمرين الفخذ واضعاً بالدمبل
تمرين الضغط بمطرقة الدمبل واضعاً
تمرين تركيز الباي بذراع واحدة بالدمبل واقفًا
تمرين الباي بذراع واحدة بالدمبل فوق مقعد مائل واقفًا
تمرين الباي الواعظ بالدمبل واقفًا
ضغط تيت بالدمبل
تمرين زوتمان بالدمبل
تمرين رمي السحر
تمرين سحب الدمبل بقبضة معكوسة على مقعد مائل
تمرين سحب الدمبل بدوران الكف مع الانحناء للأمام
تمرين الكرل للذراع الواحدة بالدمبل واقفاً فوق مقعد مائل
الوقوف من الركوع مع حمل الدمبل
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
تمرين رفعة السومو الميتة بالدمبل
القرفصاء بالدمبل مع الضغط فوق الرأس
نظافة قوة بالدمبل بيد واحدة
القرفصاء مع تمرين قطع الخشب بالدمبل
ضغط البنش بدمبل بيد واحدة ومستلقٍ على الجانب
قرفصاء الساق الواحدة بدعم (بستول) بالدمبل
تمرين الضغط المعكوس بالدمبل