logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 23 تمارين الإطالة الللمبتدئين للصدر

تمديد الصدر الديناميكي
تمديد الكوع للخلف
تمديد صدر الذراع الواحدة واقفاً
تمرين تمديد الصدر بالذراع المثنية
تمرين تمديد الصدر فوق الرأس
تمرين الإحماء للكتف بالشريط المطاطي
تمديد الكتف
ثني الكتف
ثني الكتف العرضي
ابتعاد الكتف
اقتراب الكتف
تمرين تمديد الكتف فوق الرأس واقفًا (V2)
تمرين تمديد الصدر على زاوية الحائط
دوران الكتف الداخلي (الدوران الوسطي)
تمرين الإطالة بالميل للخلف والجلوس
الكلب المتجه لأسفل
وضعية الكلب المتجه لأسفل
تمرين الفوم رولينج لعضلات الصدر
اقتراب الكتف العرضي
تمرين إطلاق عضلات الصدر باستخدام الكرة
تمديد البطن الجانبي بوضعية الكوبرا
وضعية الجرو
وضعية ذراعي النسر