Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 19 تمارين القوة الاحترافية للبطن
جميع المعدات
جميع المعدات
وزن الجسم
دمبل
بار
كيتل بيل
بار خاص
سحب نظيف بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
النظيف المعلق بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف المعلق بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
النظيف القوي من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف القوي بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف القوي من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
البطن
ترايسبس
بار
النظيف المنقسم بالبار
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
بار
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
أمام الفخذ
أكتاف
أوتار الركبة
صدر
البطن
سمانة
ترايسبس
دمبل
المقص
أمام الفخذ
البطن
وزن الجسم
الثبات الأمامي الكامل
البطن
وزن الجسم
الثبات الأمامي بوضعية الضفدع
البطن
وزن الجسم
رفع الدمبل والضغط
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
ترابيس
دمبل
التربيت على الكتف
البطن
صدر
وزن الجسم
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
صدر
البطن
ترايسبس
دمبل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
ترايسبس
بار
النظافة والرمي بالباربل
بايسبس
ساعد
سمانة
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
بار
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
البطن
ترابيس
ترايسبس
بار خاص
تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
كيتل بيل
FitAI
