最佳22个 腘绳肌 壶铃练习

所有难度等级

所有难度等级

中级

高级

专家级

壶铃悬挂清洁

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

壶铃

单臂壶铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

壶铃

单臂壶铃抓举

股四头肌肩部臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

壶铃

单臂壶铃抓举

肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃相扑高拉

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

壶铃

壶铃摆动

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃推举

股四头肌肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃单手摆动

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃前蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃正握摆动

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃侧向弓步

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃分腿蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃上举走

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃单臂挺举

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃早安式

腘绳肌

壶铃

壶铃单边农夫走

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃单臂清举和推举

肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

壶铃

壶铃提踵与前蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃单腿分腿蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃侧向上台阶

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃哥萨克蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃