24 bài tập Cơ tay sau Giãn cơ Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Người mới bắt đầu

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Duỗi cơ tam đầu qua đầu

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế cầu Setu Bandhasana

MôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Duỗi cơ tam đầu quỳ sử dụng trọng lượng cơ thể

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Khuỷu Tay - Duỗi

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Vai - Đưa Vào

Cơ xôNgựcVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Vai - Duỗi Ra

Cơ xôNgựcVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Ngồi L trên sàn

Cơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra

Cơ xôMôngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế yoga mở góc ngang

MôngCơ bụngCơ đùi trướcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ lưng và vai

Cơ xôVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Chó Ba Chân

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ xôVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Chaturanga

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Góc Nghiêng Xoay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Hổ Cuộn

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ xôCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế cánh tay và chân

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế Chatarunga ba chân

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ như dắt chó

Gân kheoBắp chânMôngVaiCơ xôCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn

Gân kheoBắp chânMôngVaiCơ xôCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi

VaiCơ tay sauNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Tay Đại Bàng

Cơ tay sauNgực

Trọng lượng cơ thể

Tư thế cá heo

Gân kheoBắp chânMôngCơ tay sauVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay sauVaiCơ xôCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Tư thế ngồi W

VaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Căng Tay Nghiêng Người

VaiCơ xôCơ thangCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể