Duỗi cơ tam đầu quỳ sử dụng trọng lượng cơ thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho khuỷu tay hướng về phía trước và di chuyển chúng ít nhất có thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên mặt đất và đặt tay trên sàn trước mặt bạn, cách vai nhau.
- Nghiêng về phía trước, chuyển trọng lượng cơ thể lên tay.
- Cúi khuỷu tay để hạ cơ thể về phía sàn, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Duỗi tay để đẩy cơ thể lên trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
