Khuỷu Tay - Duỗi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vai ổn định và tránh vượt quá để bảo vệ khớp khuỷu tay của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi thẳng với cánh tay nâng cao và khuỷu tay uốn cong.
- Sử dụng tay kia để nhẹ nhàng đẩy cánh tay xuống, duỗi khuỷu tay của bạn.
- Giữ tư thế duỗi dài trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại duỗi dài theo số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
