Bài tập Dùng thử miễn phí

22 bài tập Nâng cao Cơ xô Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Bài JackKnife

Cơ đùi trước Cơ bụng Gân kheo Bắp chân Mông Ngực Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

Mông Gân kheo Cơ đùi trước Bắp chân Cơ bụng Cơ xô Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Cơ xô Bắp chân Mông Gân kheo Cơ đùi trước Cơ thang Cơ bụng Ngực

Trọng lượng cơ thể

Pull-up với đầu gối gập giữa ghế

Pull-up với đầu gối gập giữa ghế

Trọng lượng cơ thể

Đi Bằng Tay

Trọng lượng cơ thể

Bước Nhảy Jack

Bước Nhảy Jack

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Vai Ngực Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Row Kiểu Superman

Row Kiểu Superman

Cơ xô Mông Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Đạp Xe Trên Không Nhảy Jack Đứng

Đạp Xe Trên Không Nhảy Jack Đứng

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng Ngực Vai Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Cờ Rồng Phần Hạ

Cờ Rồng Phần Hạ

Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Đầu Gối

Đẩy Đầu Gối

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Ngực Vai Cơ bụng Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Vai Cơ xô Mông

Trọng lượng cơ thể

Chạy trượt tuyết

Chạy trượt tuyết

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng Ngực Cơ xô Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ gấu

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng Ngực Cơ xô Cơ tay sau Cơ tay trước Vai

Trọng lượng cơ thể

Xoay người đập mạnh

Xoay người đập mạnh

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng Ngực Cơ xô Cơ tay sau Vai

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Chân Chạng V Jack

Nhảy Chân Chạng V Jack

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Vai Ngực Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Nâng Chân Trước

Nhảy Jack Nâng Chân Trước

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Vai Ngực Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt

Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Vai Ngực Cơ bụng Cơ thang Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bước Jack Nâng Đầu Gối

Bước Jack Nâng Đầu Gối

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Vai Ngực Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Lùi bước kéo xô

Lùi bước kéo xô

Cơ đùi trước Gân kheo Mông Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trước Gân kheo Mông Cơ bụng Cơ tay sau Cơ xô Vai Ngực Cơ tay trước Cẳng tay Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn

Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn

Gân kheo Bắp chân Mông Vai Cơ xô Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang

Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng Ngực Vai Cơ xô

Trọng lượng cơ thể