23 bài tập Cơ tay trước Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Chống đẩy vỗ vai

Cơ tay trướcNgực

Trọng lượng cơ thể

Bài tập burpee

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay trướcVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Bài tập chống đẩy vỗ tay

Cơ tay trướcNgực

Trọng lượng cơ thể

Đấm ngược phải

Cơ tay trướcVaiCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Đấm ngược trái

Cơ tay trướcVaiCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Móc Phải Boxing

Gân kheoMôngBắp chânCơ bụngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Chạy nâng cao đầu gối

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Đẩy đầu gối xoay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Chéo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trướcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Động tác squat sumo một phần mũi chân với cuộn tay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Leo núi chạm vai

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ tay sauCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ gấu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Đấm không khí đi bộ

Cơ đùi trướcGân kheoMôngNgựcCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sauCơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Bước Chân Trước Kết Hợp Curl Bắp Tay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Kết Hợp Curl Bắp Tay Trong

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Kéo Dây Bước Sang Ngang

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiCơ bụngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgựcCơ tay trướcCẳng tayCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay trướcCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Đứng nhón chân xen kẽ

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay sauCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Bước Sang Ngang Kết Hợp Bắp Tay Cuộn

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Bơi lội

NgựcCơ tay sauCơ xôCơ tay trướcVaiCơ bụngCẳng tayCơ thangCơ đùi trướcMôngBắp chânGân kheo

Trọng lượng cơ thể