logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 27 вправ для силових тренувань на задню поверхню стегна з власною вагою легкого рівня

Розтяжка згиначів стегна на колінах
Зворотний випад з випрямленням ноги
Пташка-собака
Краб зі скручуванням та дотиком пальців ніг
Присідання Сіссі з вагою тіла
Відштовхування на одній нозі
Місток для сідниць на лавці на одній нозі
Трест в присіданні
Помічене болгарське присідання на розтяжці
Присідання 'Доброго ранку'
Пульсуюче присідання
Присідання сіссі стоячи з власною вагою
Кучерява нога на четвереньках
Присідання 'реверанс' з ударом долонь
Присідання 'зірка'
Присідання сумо з розтяжкою вперед і вгору
Випад назад з підйомом рук перед собою
Удари в сторону з випадом
Крок на платформу з власною вагою (V2)
Пульсуючий бічний випад
Присідання на цибулинах
Низьке розкрокове присідання з власною вагою
Статичне присідання
Довгий задній випад на власну вагу
Задній випад з підняттям коліна на власну вагу
Чергове випрямлення ніг лежачи
Зворотне випрямлення ніг лежачи