logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 27 вправ для силових тренувань на передпліччя середнього рівня

Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому напрямку (версія 2)
Згинання рук зі штангою у зворотньому напрямку
Згинання рук зі штангою на біцепс зі спинкою у зворотньому хваті
Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому хваті
Зворотний підйом на біцепс з блоком
Зворотний підйом на біцепс з блоком на скам'ї проповідника
Зворотний підйом на зап'ястя з блоком
Згинання зап'ястя з тросом
Зворотний підйом гантелей стоячи
Підйом EZ-штанги зворотним хватом
Підйом гантелі 'молоток' з олімпійською штангою
Черговий молотковий підйом гантелей на нахилій лавці
Згинання зап'ястя зі штангою долонями вниз над лавкою
Згинання однієї руки з гантелею на біцепс зі спинкою
Згинання зап'ястя однією рукою з гантелею сидячи (нейтральний хват)
Підйом штанги на біцепс на тросі (багатофункціональний V-гриф)
Підйом штанги на біцепс знизу на блоку
Згинання зап'ястя з гирею
Зворотнє згинання з пляшкою
Зворотний підйом стоячи з кетлбелом
Кручення канату зап'ястям стоячи
Підйом EZ-штанги на зап'ястя стоячи
Підйом на зап'ястя з канатом стоячи
Обернений підйом EZ-штанги на зап'ястя стоячи
Обернений підйом на зап'ястя з канатом стоячи
Підйом EZ-штанги на зовнішню сторону зап'ястя стоячи
Підйом на зовнішню сторону зап'ястя з канатом стоячи