Підйом EZ-штанги на зовнішню сторону зап'ястя стоячи
Поради експертів
Зосередьтеся на повному діапазоні руху та контролюйте вагу протягом всієї вправи, щоб максимізувати залучення передплічь.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо, тримаючи EZ-штангу за спиною з верхнім хватом.
- Утримуйте руки повністю випрямленими та тіло нерухомим.
- Підніміть зап'ястя вгору, піднімаючи штангу якомога вище.
- Поверніть штангу до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
Альтернативи
