Обернений підйом EZ-штанги на зап'ястя стоячи
Поради експертів
Контролюйте рух і уникайте використання плечей або ліктьових суглобів для підйому ваги; зосередьтеся на передпліччях.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо, тримаючи EZ-штангу з верхнім хватом, руки на ширині плечей.
- Відпочивайте передпліччя на плоскій лавці або на стегнах, щоб ваші зап'ястя висіли за край.
- Підніміть штангу вгору, розгинаючи зап'ястя і залучаючи верхню частину передпліччя.
- Повільно опустіть штангу з контролем до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
Альтернативи
