Підйом EZ-штанги на зап'ястя стоячи
Поради експертів
Тримайте лікті стаціонарними та уникайте використання імпульсу для скручування ваги; акцентуйте увагу на ізоляції руху зап'ястя.
Покрокова інструкція
- Стоячи тримайте EZ-штангу з підхватом, руки на ширині плечей.
- Відпочивайте передпліччя на плоскій лавці або на стегнах, так щоб ваші зап'ястя висіли за край.
- Підніміть штангу вгору, стискаючи зап'ястя та передпліччя.
- Повільно опустіть штангу з контролем до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
Альтернативи
