logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 31 ระดับกลางไตรเซปส์ดัมเบล

กดดัมเบลจับแคบ
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงลง
กดดัมเบลแฮมเมอร์เอียงขึ้น
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงขึ้น
ดัมเบลคิกแบ็ก
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นนอนหงาย (ข้ามหน้า)
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปนอนหงายข้างเดียว
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบหงายมือ
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวบนม้านั่ง
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์แบบหงายมือ
ยืดดัมเบลล์แบบนั่งบนม้านั่ง
ดัมเบลคิกแบ็ค
ดัมเบลยืดแขนเดียว
ดัมเบลยืดไตรเซปส์
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงลง
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงขึ้น
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นสลับข้าง
ดัมเบลท่าเพรสแบบจับใกล้กัน
ดัมเบลม้าเอียงท่าเอ็กซ์เทนชั่นสองแขน
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ข้างเดียว
ดัมเบลนอนยืดไตรเซปส์สลับข้าง
กดดัมเบลบนม้านอนพร้อมบีบ
กดดัมเบลแบบจับใกล้กันบนม้าเอียง
ท่าสกัลครัชเชอร์ด้วยดัมเบลแบบนอน
เบิร์นไบเซปส์ด้วยดัมเบลและยืดแขนขึ้นเหนือหัวบนบอลสมดุล
ดัมเบลเคิร์ลเพรสยืด
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะสลับมือ
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยว
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยวซ้าย
ดัมเบลเฟรนช์เพรสยืน