logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 31 ระดับกลางไตรเซปส์ดัมเบล

กดดัมเบลบนม้านอนพร้อมบีบ
ท่าสกัลครัชเชอร์ด้วยดัมเบลแบบนอน
ดัมเบลยืดไตรเซปส์
ดัมเบลท่าเพรสแบบจับใกล้กัน
ดัมเบลคิกแบ็ก
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
ดัมเบลคิกแบ็ค
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยว
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวบนม้านั่ง
กดดัมเบลแฮมเมอร์เอียงขึ้น
ยืดดัมเบลล์แบบนั่งบนม้านั่ง
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงขึ้น
ดัมเบลยืดแขนเดียว
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงลง
ดัมเบลเฟรนช์เพรสยืน
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ข้างเดียว
กดดัมเบลแบบจับใกล้กันบนม้าเอียง
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปนอนหงายข้างเดียว
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์แบบหงายมือ
กดดัมเบลจับแคบ
ดัมเบลม้าเอียงท่าเอ็กซ์เทนชั่นสองแขน
ดัมเบลเคิร์ลเพรสยืด
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นนอนหงาย (ข้ามหน้า)
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบหงายมือ
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะสลับมือ
ดัมเบลนอนยืดไตรเซปส์สลับข้าง
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยวซ้าย
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นสลับข้าง
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงขึ้น
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงลง
เบิร์นไบเซปส์ด้วยดัมเบลและยืดแขนขึ้นเหนือหัวบนบอลสมดุล