logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 21 exerciții pentru gambe cu greutatea corpului de forță

Ridicări de gambă stil măgar
Întindere flexori șold în genunchi
Genuflexiuni plyometrice în șezut (cu spatele la perete)
Ridicări pe vârfuri din stând
Ridicări pe vârfuri pentru un picior de pe podea
Ridicări pe vârfuri pentru gambă (pe scări)
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Ridicări de viței în picioare cu sprijin
Burpee cu lovitură laterală
Ridicări de viței din deficit cu sprijin de scaun
Împingeri din genuflexiune
Directe încrucișate
Rotații de gleznă
Fandare joasă cu rotație
Mers pe vârfuri
Ridicări pe vârfuri pentru gambă din stând
Ridicare pe vârfuri cu un picior de pe treaptă
Ridicări de gambe cu sprijin la perete
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Ridicări de gambă în mers cu greutatea corpului
Întindere a Unui Deget de la Picior din Culcat