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Os Melhores 21 Exercícios para Panturrilhas com peso corporal de Força

Elevação de Panturrilha Estilo Burro
Flexão de Quadril Ajoelhado
Agachamento Plyo Sentado (parede)
Elevação de Panturrilha em Pé
Elevação de Panturrilha com Um Pé no Chão
Elevação de Panturrilha em Pé (na escada)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Elevação de Panturrilha em Pé com Suporte
Burpee com Chute Lateral
Elevação de Panturrilha com Déficit e Apoio de Cadeira
Impulso de Agachamento
Jab e Cruzado
Círculos de Tornozelo
Torção com Avanço Baixo
Caminhada na Ponta dos Pés
Elevação de Panturrilha em Pé com Elevação
Elevação de Panturrilha com Uma Perna em Degrau
Elevação de Panturrilha com Apoio na Parede
Agachamento Lateral
Elevação de Panturrilha Andando com Peso do Corpo
Apontar Dedo do Pé Único Deitado