logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 31 ćwiczeń dla łatwego poziomu na barki z ciężarem własnego ciała do cardio

Bieg w miejscu
Burpee
Lewy sierpowy w boksie
Prosty w boksie
Prawy krzyżowy w boksie
Prawy podbródkowy w boksie
Lewy podbródkowy w boksie
Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej
Pompka z przeskakiwaniem
Rzut ciałem
Wspinaczka górska na ślizgaczu z ręcznikiem
Plank z rozkładaniem nóg na łokciach
Skok na skrzynię na jednej nodze
Podnoszenie i opuszczanie ramion
Przysiady z odbiciem
Rozpiętki z bocznym krokiem
Unoszenie łydek z oklaskami
Boczny krok w cztery rogi
Boczny krok z ciosem
Rotacja bioder z machaniem ramionami w staniu
Wyskok do tyłu z szybkim ruchem ramion
Rotacja bioder z przesuwaniem ramienia na bok w staniu
Wymachy do tyłu z unoszeniem kolan
Kopnięcia w pośladki z dotykiem ramienia
Skręty tułowia na zewnątrz
Krążenie nogą jak w pływaniu
Boczny krok z ciosami po przekątnej
Cztery ciosy z przysiadami bocznymi
Cztery wykroki do tyłu i cztery dotknięcia boku
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Wykroki curtsy w cztery strony