logoFitAI
LatihanCoba Gratis

22 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Betis

Angkat Betis Kaki Berdiri dengan Barbel
Angkat Betis Gaya Keledai
Angkat Betis Satu Kaki dengan Dumbbell
Calf Raise dengan Dumbbell Berdiri
Peregangan Hip Flexor Berlutut
Duduk Squat Plyometrik (dinding)
Angkat Betis dengan Band Dua Kaki (Band di bawah kaki)
Angkat Betis Berdiri
Angkat Betis Duduk dengan Dumbbell
Angkat Betis Satu Kaki Duduk dengan Dumbbell Genggaman Palu
Angkat Betis Satu Kaki di Lantai
Angkat Betis Berdiri (di Tangga)
Calf Press Duduk dengan Tuas
Angkat Betis Kaki Berdiri dengan Smith
Squat Thrust
Angkat Betis Satu Kaki Berdiri dengan Dumbbell
Monster Walk dengan Resistance Band
Angkat Betis Berdiri dengan Elevasi
Angkat Betis Satu Kaki dari Step
Papan Keseimbangan (V2)
Angkat Betis Berjalan dengan Berat Badan
Menunjuk Jari Kaki Tunggal Berbaring