Angkat Betis Berjalan dengan Berat Badan
Saran ahli
Tekan melalui ibu jari kaki untuk sepenuhnya mengaktifkan otot betis dan menjaga keseimbangan sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat tumit Anda dari tanah, naik ke ujung kaki untuk melibatkan otot betis Anda.
- Berjalan maju di atas ujung jari kaki Anda untuk sejumlah langkah atau jarak tertentu.
- Pertahankan inti tubuh Anda dan punggung lurus saat Anda berjalan.
- Perlahan-lahan turunkan tumit Anda kembali ke tanah setelah menyelesaikan jalan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
