Duduk Squat Plyometrik (dinding)

Saran ahli

Fokus pada gerakan eksplosif saat mendorong dari posisi squat untuk memaksimalkan kekuatan dan keterlibatan otot.

Berdiri dengan punggung menempel pada dinding, kaki selebar bahu.
Geser ke bawah dinding ke posisi squat dengan paha sejajar dengan lantai.
Dorong dengan eksplosif menggunakan kaki untuk kembali ke posisi berdiri.
Segera turunkan kembali ke posisi squat dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Betis50%

Paha Depan50%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan