Angkat Betis Kaki Berdiri dengan Barbel
Saran ahli
Tekankan pada bola kaki Anda dan hindari melompat di bagian bawah untuk memaksimalkan keterlibatan otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang sebuah barbell di atas punggung atas Anda.
- Angkat tumit Anda dari lantai dengan mendorong melalui bola kaki Anda dan mengencangkan otot betis Anda.
- Tahan posisi puncak untuk sebentar, kemudian perlahan turunkan tumit Anda kembali ke lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
