Angkat Betis dengan Band Dua Kaki (Band di bawah kaki)
Saran ahli
Rapatkan inti Anda dan bergerak dengan cara yang terkendali untuk mencegah ayunan atau kehilangan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kedua kaki, pastikan itu aman di bawah bola kaki Anda.
- Pegang ujung lain dari tali dengan tangan Anda pada tingkat bahu.
- Dorong melalui bola kaki Anda untuk mengangkat tumit Anda dari tanah sejauh mungkin.
- Perlahan turunkan tumit Anda kembali ke tanah dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
