Angkat Betis Gaya Keledai
Saran ahli
Lakukan latihan secara perlahan dan dengan jangkauan gerak penuh untuk memaksimalkan aktivasi otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tekuk pinggang, menjaga punggung lurus.
- Pegang permukaan yang stabil untuk dukungan.
- Angkat tumit Anda sesuai mungkin dengan menekan melalui bola kaki.
- Turunkan tumit Anda di bawah tingkat langkah untuk meregangkan otot betis secara penuh.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
