Angkat Betis Satu Kaki di Lantai
Saran ahli
Lakukan latihan ini di dekat dinding atau benda yang kokoh untuk keseimbangan dan fokus pada gerakan lambat dan terkendali untuk meningkatkan aktivasi otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki, menggunakan dinding untuk keseimbangan jika diperlukan.
- Angkat tumit kaki yang menopang dengan menekan melalui bola kaki.
- Tahan posisi puncak sebentar, kemudian turunkan tumit kembali ke lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
