Angkat Betis Berdiri dengan Elevasi
Saran ahli
Lakukan angkat betis secara perlahan dan dengan jangkauan gerakan penuh untuk memaksimalkan keterlibatan dan pertumbuhan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di permukaan yang terangkat dengan tumit Anda menjuntai di tepi.
- Dorong melalui bola kaki Anda untuk mengangkat tumit Anda sejauh mungkin.
- Perlahan turunkan tumit Anda di bawah level permukaan yang terangkat.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
