logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 27 középhaladó alkar erősítő gyakorlat

Súlyzós fordított csuklógördülés (V2)
Súlyzós fordított gördülés
Rúdsúlyos fordított prédikátor bicepszgörcs
Rúdsúlyos fordított csuklógörcs
Kábeles fordított karhajlítás
Kábeles fordított prédikátor karhajlítás
Kábeles fordított csuklóhajlítás
Kábeles csuklógörbítés
Álló fordított bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Fordított fogású bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Olimpiai súlyzós kalapács bicepsz-görcs
Ferdén váltakozó kalapács gördülés kézisúlyzóval
Súlyzós csuklógörbítés tenyérrel lefelé pad felett
Kézi súlyzós egykaros fordított prédikátor bicepszgörbítés
Kézi súlyzós egykaros ülő semleges csuklógörbítés
Kábeles bicepsz gördülés (többfunkciós V-rúd)
Kábeles álló fordított fogású bicepsz gördülés
Kettlebell csuklóhajlítás
Palackos fordított bicepsz gördülés
Álló helyzetben végzett fordított bicepszgörbítés kettlebellel
Álló kábeles csuklótekercselés
Álló csuklóhajlítás E-Z súlyzóval
Álló csuklóhajlítás kábellel
Álló fordított csuklóhajlítás E-Z súlyzóval
Álló fordított csuklóhajlítás kábellel
Álló hátulsó csuklóhajlítás E-Z súlyzóval
Álló hátulsó csuklóhajlítás kábellel