Kettlebell csuklóhajlítás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon lassú, ellenőrzött mozgásokra, és kerülje a kézfej izmait a súly felhúzásához. Tartsa a csuklóját egyenesen és egyvonalban a kézfejjel.

Ülj le egy padra, a karjaidat a combjaidon vagy egy sík felületen pihentetve, fogva egy-egy kettlebellt mindkét kézzel.
Engedje, hogy a csuklója hajoljon, hogy a kettlebell lefelé haladjon a pad felé.
Húzza fel a csuklóit, hogy felemelje a kettlebellt, összeszorítva az alkarizmait.
Engedje le a kettlebellt ellenőrzötten, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő