Álló helyzetben végzett fordított bicepszgörbítés kettlebellel

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a csuklója egyenes maradjon a mozgás során, hogy maximalizálja az alkar bevonását.

Álljon vállszélességű terpeszben, mindkét kézzel tartsa a kettlebellt a combjai előtt, tenyerük lefelé nézve.
Tartsa mozdulatlanul a felső karjait, és fújja ki a levegőt, miközben felhúzza a kettlebellt a vállaihoz, csak az alkarjaival mozogva.
Belélegezve lassan engedje le a kettlebellt a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.