Kábeles fordított prédikátor karhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy állandó feszültséget tart a bicepszeken, ne hagyja teljesen kiegyenesedni a karjait lent.

Csatlakoztasson egy egyenes rudat egy alacsony csigához, és helyezzen egy imádkozó padot elé.
Üljön le az imádkozó padra, és fogja meg a rudat alulról.
Húzza fel a rudat a vállához, tartsa az alsó karjait mozdulatlanul.
Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.