Álló hátulsó csuklóhajlítás E-Z súlyzóval
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a teljes mozgástartományra, és ellenőrizze a súlyt az egész gyakorlat során a maximális alkar bevonás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen egy EZ-rúddal a farpofái mögött az ujjai fölötti markolással.
- Tartsa karjait teljesen kinyújtva, és teste mozdulatlan.
- Csavarja fel a csuklóját, emelve a rudat lehetőleg magasra.
- Engedje le a rudat ellenőrzéssel a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
EZ rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
