Kábeles fordított karhajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsa mozdulatlanul a könyökeit, és kerülje a súly lengését annak érdekében, hogy a csuklókat és a bicepszet maximálisan aktiválja.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a egyenes rudat egy alacsony csigához, és fogja meg alulról.
- Álljon a lábai vállszélességben, karok teljesen kinyújtva.
- Húzza fel a rudat a mellkasához, tartsa a könyökeit a helyén.
- Lassan engedje le a rudat a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Alkar60%
Másodlagos
Bicepsz40%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
