Álló fordított bicepsz gördülés kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Fogja meg a súlyzókat úgy, hogy a hüvelykujjai felül legyenek, és a mutatóujjai előre nézzenek, hogy az alkarokat hangsúlyozza, és csökkentse a bicepsz dominanciát.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon meg vállszélességű terpeszben, mindkét kézben tartsa a húzódzkodó súlyzót felülről fogva (hüvelykujjai felül).
Tartsa a könyökét közel a törzséhez, és húzza fel a súlyzókat a vállához.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.