Álló fordított csuklóhajlítás kábellel

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a könyökében a enyhe hajlást az egész mozgás során, hogy megelőzze az ízületi feszültséget.

Álljon a kábelgép felé a csigával a legalacsonyabb pozícióba állítva.
Fogja meg a rudat az ujjai fölötti markolással, a kezek vállszélességre terítve.
Csavarja fel a csuklóját, miközben karjait mozdulatlanul tartja.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba ellenőrzéssel.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.