Fordított fogású bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Szakértői tanácsok
Tartsa a csuklóját egyenesen, és kerülje a lendület használatát a maximális előkar és bicepsz bevonás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, tartsa egy EZ rudat alulról fogva.
- Tartsa a könyökét közel a testéhez, és húzza fel a rudat a vállához.
- Szorítsa meg a bicepszét és az alkarját a mozgás tetején.
- Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Alkar60%
Másodlagos
Bicepsz40%
Felszerelés
EZ rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
