Álló csuklóhajlítás E-Z súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa mozdulatlanul a könyökeit, és kerülje a lendület használatát a súly felhúzásakor; összpontosítson a csukló mozgásának izolálására.

Álljon egyenesen, és fogja az EZ-rudat alul fogással, a kezei vállszélességben legyenek.
Pihentesse az alkarjait egy lapos padon vagy combjain, hogy a csuklói a szélén lógjanak.
Emelje fel a rudat a csuklóinak behajlításával, és szorítsa össze az alkarjait.
Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba kontrolláltan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

EZ rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő