Kézi súlyzós egykaros ülő semleges csuklógörbítés

Szakértői tanácsok

Tartsd a karod pihentetve a combodon annak érdekében, hogy más izmok ne segítsenek a mozgásban.

Ülj le egy padra egy kézisúllyal a kezedben, tenyérrel befelé.
Pihentesd a karodat a combodon úgy, hogy a csuklód éppen a térded túloldalán legyen.
Emeld fel a kézisúlyt a bicepszed felé, a csuklód hajlításával.
Lassan engedd le a kézisúlyt a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltanál a karok között.